Na estante: Mentes Ansiosas - Medo e Ansiedade Além dos Limites

Inicio essa coluna com a indicação de um livro super fácil de ler por ter uma linguagem simples, nada cansativa e bastante esclarecedora. Mentes Ansiosas é um livro de autoajuda, escrito pela psiquiatra brasileira Ana Beatriz Barbosa Silva, que trata de uma forma simples e objetiva os chamados transtornos de ansiedade onde incluem-se o Medo, a Síndrome do Pânico, a Ansiedade, o Transtorno Pós-\traumático, dentre outros, que podem atingir homens e mulheres, independente de idade, origem ou classe social. Importante saber que medo e ansiedade são sentimentos saudáveis quando estão presentes de maneira equilibrada. Em nosso cotidiano existem situações que nos provocam esses sentimentos mas que não nos causam mal algum. Nosso cérebro é preparado para reagir diante de situações ameaçadoras, são as chamadas reações de luta e fuga. As crises de pânico surgem quando esse nosso mecanismo protetor passa a funcionar de maneira repentina e sem um motivo real aparente. Destaco a seguinte frase do livro: “ O indivíduo com pânico não está, definitivamente, diante de uma ameaça real, mas seu sofrimento existe e é muito expressivo”. Por isso não se deve menosprezar os sintomas que podem variar de acordo com a patologia.. O diagnóstico deve ser feito de maneira correta, descartando qualquer outra patologia que possa desencadear sintomas parecidos com os da crise de pânico e o tratamento é medicamentoso e psicoterápico. Mentes Ansiosas é um livro que pode atender tanto a profissionais da área da saúde como também a pacientes e familiares, proporcionando um maior entendimento sobre o surgimento, a evolução e o tratamento dos transtornos de ansiedade. Não deixe de procurar ajuda médica caso o que você esteja sentindo interfira na sua rotina diária.

Boa leitura!

O que me dói me fortalece

"Onde existe o desejo, existirá uma chama. Onde existe uma chama, alguém deverá se queimar. Mas só porque queima não significa que você irá morrer. Você tem que se levantar e tentar, tentar, tentar"

Esse é o refrão da música Try da cantora Pink, não consigo escuta-la sem pensar em alguns momentos da minha vida e nas consequências que eles provocaram. Me faz pensar que conscientemente fazemos nossas escolhas e, conscientemente, acabamos renunciando algo por isso. É assim que acontece na grande maioria das situações. Sabemos que não podemos ter tudo o que queremos ao mesmo tempo. Ora teremos sorte no jogo, ora teremos sorte no amor!! Mas e quando você não escolheu perder? Quando a vida arranca de você, de forma irrecuperável, algo de extrema importância? Quando isso acontece cria-se uma ferida dentro da gente que nunca cicatriza. Ela passa por momentos indolores mas volta e meia algo a faz doer e nos lembra que somos seres humanos e não pedras duras e frias. Tenho em mim uma dessas feridas que, passe o tempo que passar, sei que nunca se fechará por completo. Algo que era muito valioso para mim se foi sem que eu pudesse ao menos dizer adeus. Sinto como se um pedaço de mim tivesse ido embora junto, pois o que sinto é um vazio enorme. A gente se fecha para o mundo porque ele perde toda a sua beleza e calor. A solidão se torna um porto seguro. É mais fácil afastar as pessoas do que deixar elas se aproximarem e correr o risco de te ferirem novamente. O passado se foi e não voltará mais. Todas aquelas perguntas continuaram sem respostas. Fui do céu ao inferno em queda livre e sofri muito para chegar ao purgatório que acabou se tornando minha zona de conforto. Sinto que está na hora de arrumar minhas coisas e seguir em frente, mas o medo voltou a me perturbar. A dor ainda está aqui. Não passou, apenas aprendi a conviver com ela e a aceitar que certas coisas jamais voltarão a ser como antes. E essa mesma dor que muitas vezes me destroça é a mesma dor que faz com que eu me sinta viva e com vontade de viver.

Vale a pena ver: Poder Além da Vida

Foto: google

O Poder Além da Vida(2006) é um filme baseado no Best- Seller "O Caminho do Guerreiro Pacífico", que por sua vez é baseado na história real de Dan Millman, um jovem e talentoso ginasta que viu sua vida mudar radicalmente após um acidente de moto e com isso ser sentenciado a nunca mais fazer aquilo que ele amava: a ginástica. Durante a sua recuperação Millman conta com a ajuda do misterioso "Sócrates", conseguindo se livrar de suas amarras, superando seus limites e indo atrás de seu sonho. Bom, eu resumo esse filme em uma frase que foi talvez a maior lição que Dan Millman aprendeu: "a felicidade está na jornada, não no destino." O personagem do filme conseguiu aprender que o resultado final não importa quando se tem a certeza de que foi feito tudo o que deveria ser feito e da melhor forma possível. Mas e nós? É certo que o ser humano é insatisfeito por natureza, no entanto essa insatisfação não pode nos impedir de valorizar as coisas simples da vida. Quantas vezes deixamos de aproveitar o hoje porque estamos preocupados com o dia de amanhã? Quantos profissionais bem sucedidos dedicaram/dedicam suas vidas à construção de um "império" financeiro mas carregam dentro de si um profundo arrependimento por não terem visto seus filhos crescerem? Quantas vezes deixamos o medo nos dominar e impedir que façamos algo que queremos? Quantas vezes acreditamos quando alguém nos diz que não somos capazes de fazer algo e desistimos no meio do caminho? Muitas vezes me pergunto por que nos cobramos tanto? Não basta sermos bons filhos, temos que ser os melhores. Não basta sermos bons alunos, temos que ser os melhores. Não basta sermos bons amigos, temos que ser o "best forever". Não basta sermos bons profissionais, temos que ser os mais bem sucedidos. Enfim, é cobrança demais para um vida que é tão curta e incerta. Estamos sempre querendo mais, focando nossa atenção naquilo que não temos e quase sempre deixamos de enxergar nossas conquistas. Não sei você, mas eu cansei!!! Não aguento mais o peso do mundo todo nas minhas costas. Também não sei se terei uma outra vida para fazer diferente, então, começo hoje. a viver OS MELHORES DIAS DA MINHA VIDA!!

Com carinho, 

Resenha sobre o filme INTOCÁVEIS

       Se não fosse pela capa, juro que pelo título acharia que era mais um daqueles filmes de investigações policiais, ou de mafiosos que não me agradam nem um pouco. É um filme francês, o que me chamou a atenção, por , geralmente, não conter os clichês hollywoodianos de autopiedade, baseado em fatos reais. Foi um sucesso na França e está sendo por aqui também.

      Caracteriza-se por ser uma história extremamente original e surpreendente. Relata o caso de um milionário, Philippe, que ficou tetraplégico num acidente de asa-delta, e que vive fisicamente preso à uma cadeira de rodas, cercado de funcionários que sentem pena de seu estado físico. Numa entrevista de emprego, dentre inúmeros candidatos, conheceu Driss,  um negro durão, cheio de gírias, de família grande e pobre, que não tinha pretensão alguma de conseguir o emprego, queria somente um visto para continuar recebendo seu auxílio-desemprego. Ao perceber que Driss fora o único candidato que não demonstrou pena, ou qualquer sentimento parecido, Philippe pede que retorne no outro dia, para pegar seu visto. Para surpresa de Driss, fora contratado.

      Driss, apesar de algumas resistências, passa a cuidar de todas as necessidades de seu novo patrão, aprendendo com suas novas responsabilidades, enquanto ensina a Philippe a apreciar as pequenas coisas da vida. O que o torna especial é que ele não tem piedade do patrão, interage em situações do cotidiano, chama a atenção pela sua autenticidade, o que conquista a confiança do patrão, da qual surge uma verdadeira amizade. Neste filme acontece o que parece impossível para um roteiro de filme : o milionário tetraplégico tem sensibilidade humana, ri da linguagem do empregado e diverte-se com sua espirituosidade.

      Apesar de ser uma história triste e comovente, o humor do filme o torna leve e agradável de se assistir. Você não desgrudará do sofá até que o filme termine ! É daqueles filmes que terminam, e deixam você pensando na vida, e nas possibilidades que ela te propõe. É o primeiro filme, que me recordo, que aborda um tema tão delicado, com humor e sem autocomiseração.

      Moral da história : por mais arrasado que você esteja, tenha sempre esperança !

Até a próxima !

 

         

      

Manual para 2013

Recebi esse texto por e-mail e gostaria de compartilhar aqui antes que o primeiro mês do ano acabe!! (sorry)

Manual para 2013
Saúde:
01. Beba muita água.
02. Coma mais o que nasce em árvores e plantes, e menos comida produzida em fábricas.
03. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia.
04. Arranje tempo para orar.
05. Faça atividades que ativem seu cérebro.
06. Leia mais livros que em 2012.
07. Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia.
08. Durma 08 horas por dia.
09. Faça caminhadas de 20-60 minutos por dia, e enquanto caminha, sorria.
Personalidade
10. Não compare sua vida com a dos outros. Ninguém faz ideia de como é a caminhada de cada um.
11. Não tenha pensamentos negativos ou coisas de que não tenha controle.
12. Não se exceda. Mantenha-se nos seus limites.
13. Não se torne demasiadamente sério.
14. Não desperdice a sua energia preciosa em fofocas.
15. Sonhe mais.
16. Inveja é uma perda de tempo. Tens tudo que necessitas.
17. Esqueça questões do passado. Não lembre ao parceiro sobre erro do passado, Isso destruirá a sua felicidade presente.
18. A vida é curta demais para odiar alguém. Não odeie. Perdoe sempre!!
19. Faça as pazes com o passado para não estragar o presente.
20. Ninguém comanda a sua felicidade, a não ser você.
21. Tenha consciência que a vida é uma escola e estamos nela para aprender. Problemas são apenas parte de aparecem e se desvanecem como uma aula de álgebra, mas as lições aprendidas perduram por toda vida.
22. Sorria e gargalhe mais.
23. Você não precisa ganhar todas as discussões a ferro e fogo. Aceite também as discordâncias.
Sociedade
24. Entre mais em contato com sua família.
25. Dê algo de bom aos outros diariamente.
26. Perdoe a todos por tudo.
27. Passe um tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 06.
28. Tente fazer sorrir pelo menos três pessoas por dia.
29. Não te diz respeito o que os outros pensam de você.
30. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Os seus amigos o farão. mantenha contato com eles.
Vida
31. Faça o que é correto.
32. Desfaça-se do que não é útil, bonito ou alegre.
33. deus cura tudo.
34. Por muito boa ou má que a situação seja. ela mudará.
35. Não interessa como se sente. Levante, se arrume e apareça.
36. O melhor ainda está por vir.
37. Quando acordar vivo de manhã, agradeça a Deus pela graça.
38. Mantenha seu coração feliz.

É isso...bora lá fazer com que 2013 seja um ano diferente.
Com carinho,

Obrigada 2012 - Bem-vindo 2013

É certo que na prática o dia 1 de janeiro é igual ao dia 31 de dezembro. Nada muda, só o calendário, mas é bom pensar que, com a vinda do novo ano as coisas podem mudar. O último dia do ano é sempre confuso pra mim. Surge um misto de tristeza por algo que está partindo, medo pelo desconhecido que tenho que enfrentar e alegria, por ter mais um oportunidade de fazer diferente. 

O que mais gosto nessa época do ano é que, independente de idade, seco, cor, nacionalidade, crenças, enfim, independente de qualquer coisa, o que domina são os pensamentos positivos emanados para o UNIVERSO, DEUS, FORÇAS SUPERIORES, seja o que for. Quem teve um ano bom, deseja que o próximo seja tão bom quanto o que se foi. Quem teve um ano ruim, espera que o próximo seja melhor. 

Eu até poderia dizer que 2012 não foi um ano bom para mim. Passei por provações, dores doloridas(para ser bem enfática), medos e angústias assustadores, perdas, até poderia dizer que não tenho motivos para agradecer mas sei que tenho, pois foram cada uma das lágrimas que eu derramei ao longo deste ano que me fizeram estar aqui, escrevendo essas palavras e, mais do que tudo, ansiando por um ano novo sem medo do amanhã. Que em 2013 a VIDA continue me ensinando muito mais.

Desejo á todos um ano realmente novo, com novas expectativas, novos sonhos, novas realizações, novas lições e o mais importante, NOVAS AÇÕES!!!

Até o ano que vem.

Com carinho,

E ai, vamos nos mexer??

“Pensar é importante, mas agir é fundamental!! A vida é feita de escolhas e, a todo instante temos que optar por um caminho e renunciar outros. Ok, antes de tomar qualquer decisão, é sempre bom fazer algumas ponderações, analisar os prós e os contras do rumo que pretendemos seguir, mas isso não significa que, na incerteza de que algo realmente vai dar certo, ficar parada seja a solução. Pelo contrário, é preciso se mexer para que as coisas de fato aconteçam. Como não há certezas na vida, ficar na defensiva não vai adiantar nada. Pelo menos tente fazer algo para depois colher os frutos. Refletir pode ajuda-lo enfrentar os embates que surgem. Já agir fará com que se fortaleça toda vez que der a cara a tapa. Você já reparou que quase não existem diferenças entre o atleta campeão e o que chega em último lugar? Ambos jogam com as mesmas regras e têm o mesmo número de músculos para trabalhar, porém o vencedor é quem faz o que preciso para superar suas limitações. Reaja e seja persistente. Só assim a vida faz sentido!!”

Karla Precioso- Revista Ana Maria

Quando li esse texto no Facebook de uma amiga pensei: PUTZ, é isso mesmo!! Depois que eu comecei a agir, a fazer algo por mim e para mim, meu modo de ver e viver a vida começou a mudar. Sempre fui muito de analisar, ponderar tudo, pensava até pra agir por impulso. Não acho que isso seja tão ruim mas admito que é algo que limita muito os nossos passos. Muitas vezes eu penso tanto que a razão predomina e eu acabo desistindo de fazer algo. E quem nunca passou por isso? Não estou defendo que devemos agir por impulso, se jogar de cabeça todas as vezes que der na telha, encontrar o equilíbrio entre uma coisa e outra é fundamental para se evitar, ou ao menos diminuir, as chances de uma frustração. Para uma pessoa que tende a acreditar que se algo pode dar errado ele vai dar errado, essa busca pelo ponto de equilíbrio não é fácil, é preciso muito exercício mental e determinação. Uma dica que eu dou é: comece com passos pequenos. As chances de você se frustrar tentando mudar radicalmente são muito maiores do que se você começar com coisas pequenas, que muitas vezes nós julgamos irrelevantes, o importante é agir!! O primeiro passo é buscar algo que você considere difícil de fazer(difícil e não impossível) e que você quer muito. O segundo passo é se permitir tentar sem se importar se vai dar certo ou não. Não deu certo? Agora é a vez de se permitir errar e se dar outra chance. Veja onde você está errando para saber quais mudanças devem ser feitas e as faça. Não desista enquanto não se esgotarem todas as possibilidades de dar certo. Exercite isto e reforce suas conquistas por menores que elas sejam, o importante é saber que você é capaz, e isso você só vai descobrir tentando, arriscando, experimentando, se permitindo. Eu comecei fazendo chapinha no meu cabelo, depois passei a fazer minhas unhas e minha mais recente conquista foi fazer bijus. E você, vai começar por onde? 

Com carinho,